宅在家的日子，怎么样健身锻炼呢？平凉路街道第二睦邻点的工作人员积极想方设法，通过网上科技手段让居民在家里也能够坚持锻炼、学习知识，丰富精神文化生活。健身课堂居家健身课由健身达人小杨教练来主持，在课程开始前，杨老师先带大家进行了热身运动。在热身的过程中也回顾了上次课程的内容。本次健身课程还请睦邻点的赵老师来为我们担任助教，他来教大家一个新动作-——屈膝硬拉。动作要点：1屈膝，核心收紧，上半身保持中立位。2俯身的时候臀部向后坐，感受臀部和大腿后侧肌肉拉伸。3身的的时候发力向前挺髋。疫情期间在家把身体练得棒棒的，让家人放心，也是对国家的贡献！小杨老师的居家健身课，可以让我们提高免疫力，消耗多余热量，跟着我们一起动起来吧！健康小贴士1.跳完舞后不能直接喝水2.不可以马上坐下3.做一些放松动作4.不能马上洗澡，用干毛巾擦拭5.不能大量进食